Eduka inimese igapäevane rutiin: näide. Kuidas juhtida aega?

Mõnikord võib tunduda, et 24 tundi ööpäevas napib selleks, et õigel ajal olla. Eduka inimese õigesti koostatud igapäevane rutiin võimaldab teil selgelt tähtsustada. See võimaldab teil päeva planeerida nii, et vaba aega oleks veel.

Mida peate teadma, kui te ei tea, kuidas igapäevast rutiini teha?

Seal on neli põhireeglit. Esiteks kavandage oma järgmine päev õhtul. Seda on hea teha skemaatiliselt ja panna voldik nähtavasse kohta. Nii saate aega kokku hoida. Kuidas kõike tabada? Siin on ligikaudne igapäevane rutiin:

• 7.00 - tõus.
• 7.00-8.00 - hommikused harjutused, hügieeniprotseduurid, hommikusöök.
• 8.00-12.00 - töö.
• 12.00-13.00 - lõuna, puhata.
• 13.00-17.00 - töö
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - õhtusöök.
• 20.00-22.00 - isiklik aeg, pereasjad, järgmise päeva planeerimine.
• 22.00 - magamaminek.

Teiseks, kavandage ainult neid asju, mida teile meeldib teha. Kui teete seda, mis teile ei meeldi, siis väsite kiiresti ja hakkate tundma ebamugavust. Kolmandaks, tähtsustage õigesti. Hankige endale päevik (kuupäevastatud) ja kirjutage sinna asjad tähtsuse järjekorras. Näiteks:

1. Tööd, mis vajavad viivitamatut lahendamist.
2. Olulised, kuid mitte eriti pakilised küsimused.
3. Ülesanded, mida saab teisel päeval täita. Kuupäevaga päevik on vajalik mitte ainult eesmärkide seadmiseks, vaid ka mitmesuguste mõtete jaoks, mis teile meelde tulevad. Kõike on võimatu meelde jätta ja see viis aitab teil olulistest mõtetest ilma jääda.

Neljandaks, võtke aega lõõgastumiseks - see on kohustuslik. Kui on aga täitmata ülesandeid, proovige need puhkepäeval lahendada, sest homme on töö jälle käes.

Aeg on raha

Kuidas raha teenida, teab iga äriinimene. Kuid kuidas juhtida ajaühikuid. On olemas isegi spetsiaalne teadus - aja juhtimine. Teda koolitavad need, kes ei tea, kuidas teha igapäevast rutiini nii, et aeg töötab inimese jaoks, mitte vastupidi. Alustada tuleb päevarežiimi analüüsist ja aukude tuvastamisest, kus lekib kasutu ajaviide. See võib olla ainult kümme kuni viisteist minutit. Isegi need on olulised. Lihtsalt neist ei pruugi päevaks püstitatud ülesannete täitmiseks piisata. Teine asi, mida teha, on visandada oma eesmärgid: nii lühiajalised kui ka pikaajalised. Just liigendatud soovid ajavad inimese neid saavutama. Muudel juhtudel edu ei tule. Pärast seda saate oma aega planeerida. Seal on seitse väga tõhusat näpunäidet, mis aitavad teil asju korda saata:

• Põhimõte 70/30. Terve päeva planeerimine on võimatu. Veetke 70% ajast ja kirjutage üles ülesanded. Jäta ülejäänud 30% ettenägematuteks asjaoludeks ja vääramatuks jõuks.
• Täna - homseks. Ärge liiga laisk, et kirjutada järgmise päeva ülesannete loendit. See võimaldab teil aega õigesti jaotada ja plaanilistele kohtumistele viivitamatult kohale tulla. Ärikataloogi lõppu võite kirjutada teenekad fraasid: "Hästi tehtud! Kuid ärge lõdvestage!" või "Hoia seda ülal! Aga teha on veel palju!" Need stimuleerivad teid ülesandeid lahendama.
• Pidage meeles, et põhitegevus on hommikul, nii et proovige suurem osa asjaajamistest planeerida õhtusöögieelsesse aega. Psühholoogiliselt muutub see lihtsamaks, kui mõistad, et pooled püstitatud ülesannetest on juba täidetud ja ees on veel terve päev. Siis saab lõunaaja pühendada lühikestele pausidele ja isiklikele kõnedele. Ja pidage pärast sööki paar mitte eriti olulist äriläbirääkimist või väikest koosolekut.
• Tehke pause! Lõdvestage kindlasti iga tund 10-15 minutit. See meetod võimaldab teil töötada produktiivsemalt ja ei väsi enne tähtaega. Puhkehetkedel pole vaja diivanil lamada ega tualettruumis suitsetada. Kasutage seda aega hea tulemuse saavutamiseks: tehke soojendus, kastke lilli, korraldage riiulil olevad kaustad ümber, lugege ajakirjandust või hingake värsket õhku.
• Hinnake oma võimalusi realistlikult. Saavutamatute eesmärkide saavutamiseks kulutate palju aega ja tervist. Määrake ülesanded, mida saate kindlasti lahendada.
• Koristage töökoht alati päeva lõpus. See säästab tulevikus oluliselt teie aega ja võimaldab teil mõtted korda seada. Hoidke olulisi asju alati samas kohas ja vabalt kättesaadavana.
• Vabanege asjadest, mida te ei vaja. Inimene, kes lahkus hiljem "hilisemaks ajaks", tuli ootamatult kasuks. Vaadake enda ümber, kui te pole juba mitu kuud midagi kasutanud, saatke see kahtlemata prügikasti.

Aja planeerimiseks võite pidada päevikut, märkmikku või tavalist märkmikku. Pange kirja eesmärgid ja eesmärgid, mõtted ja ideed. Ja tehke kindlasti oma igapäevane rutiin. Edukat inimest saab näha kaugelt!

Öökull või Lark: see on oluline

Teadlased on juba ammu jaganud inimesed kahte kategooriasse, sõltuvalt nende produktiivsuse määrast erinevatel kellaaegadel. Need on öökullid ja lehised. Viimane ärkab hommikul kergesti. Varastel tundidel on nad rõõmsameelsed ja aktiivsed, kuid õhtuks on nad väsinud ega saa olulisi asju teha. Öökullidel, vastupidi, on raske ärgata ning nende maksimaalne aktiivsus saavutatakse õhtul ja öösel. Ilmselt tuleb igapäevase rutiini kavandamisel arvestada inimese psühhotüübiga. Ja näiteks ärge määrake hommikutundidel olulisi koosolekuid öökullidele.

Kuid kaasaegses maailmas peavad „lerilased” seda lihtsamaks võtma, sest põhimõtteliselt algab kogu töö kontoris või tootmises varahommikul. Teadlased on kindlad, et põhimõtteliselt saab iga inimene suure sooviga oma biorütme muuta. Igaüks meist on võimeline muutuma öökullist "lehiks". See nõuab aga tahtejõudu, kannatlikkust ja oskust eesmärgi saavutamisel teatud reeglitest kinni pidada.

Bioloogiline kell

Sõltumata sellest, keda inimene bioloogilisse tüüpi kuulub, järgib ta igal juhul looduse põhiseadusi. Ja nad ütlevad, et erinevatel tundidel käitub meie keha erinevalt. Ja selleks, et aega õigesti kasutada, kõike juhtides, peate sellest teadma. Bioloogiline kell alustab oma tööd juba ammu enne ärkamist. See näeb välja umbes selline:

• 4:00 Keha valmistub ärkamiseks, kortisoon ehk stressihormoon vabaneb vereringesse. See aeg on ohtlik, kuna on suur tõenäosus südameatakkide tekkeks, krooniliste haiguste ägenemiseks, bronhiaalastma tekkeks jne.
• 5.00-6.00. Metabolism aktiveeritakse, veresuhkru ja aminohapete tase tõuseb - keha "alustab" kõigi süsteemide tööd.
• 7.00. Suurepärane aeg hommikusöögiks, kuna toit muundatakse kiiresti ja hõlpsalt energiaks.
• 8.00. Valuläve päevane maksimum saavutatakse. Sel tunnil intensiivistuvad hambavalud, pea valutab spetsiaalse jõuga, see murrab luid. Hambaarsti vastuvõtt on parem edasi lükata pärastlõunal, kui ebameeldivad sündroomid pole nii väljendunud.
• 9.00-12.00. Selleks ajaks jõuab energia oma maksimumini, aju töötab hästi, vereringe suureneb - viljaka töö optimaalne periood: nii vaimne kui füüsiline.
• 12.00-13.00. Lõuna aeg. Magu seedib toitu hästi, kuid ajutegevus on märkimisväärselt vähenenud. Keha hakkab puhkamist nõudma.
• 14:00 Toimivus on endiselt vähenenud. See on aga parim aeg hambaravi jaoks.
• 15.00-17.00. Vererõhk tõuseb uuesti, aktiveeritakse vaimsed protsessid, täheldatakse jõudluse haripunkti.
• 18:00 Parim aeg õhtusöögiks on see, kui keha seedib toitu enne magamaminekut.
• 19.00-20.00. See kell on ideaalne antibiootikumide võtmiseks. Närvisüsteem on kõige tundlikum. Kell on mõeldud vaikseks pereasjaks või sõbralikeks koosviibimisteks.
• 9:00 See periood sobib suure hulga teabe meeldejätmiseks, kuna aju on seatud meelde jätma.
• 10:00 Suurepärane aeg magama jäämiseks. Keha häälestub taastama jõudu ja energiat järgmiseks päevaks. Kui nüüd magama jääte, on kindel ja tervislik uni teile garanteeritud.
• 23.00-1.00. Ainevahetuse aktiivsus väheneb, pulss aeglustub, isegi hingamine. Sügav uni.
• 2.00. Sel ajal võite tunda külma, kuna keha muutub madalama temperatuuri suhtes eriti tundlikuks.
• 3.00. Tund, mil kõige sagedamini esinevad enesetapud. Masendunud mõtted tulevad inimestele pähe. Parem magama minna, kui te pole seda ikka veel teinud.

Planeerige oma igapäevane rutiin bioloogilise kella põhjal. Siis õnnestub!

Jack Dorsey kogemus

Jack Dorsey on edukas ettevõtja ja sotsiaalvõrgustiku Twitter asutaja. Samal ajal tegutseb ta maailmakuulsa ettevõtte Squer direktorina. Kuidas tal õnnestub töö ja vaba aeg ühendada? Tõenäoliselt meeldib vähestele inimestele ärimehe argipäev. Kuid Jacki kogemus on tõeliselt muljetavaldav. Ta töötab igal tööl 8 tundi, see tähendab 16 tundi päevas. Pealegi ainult esmaspäevast reedeni. Ta jätab kaks päeva puhata. Tema edu seisneb selles, et ta koostab igaks päevaks temaatilise tööplaani, millest ta rangelt kinni peab. Samal ajal täidab ta ülesandeid mõlemas ettevõttes. Halduri tööpäev näeb välja umbes selline:

1. Esmaspäeval tegeleb ta halduse ja juhtimisega.
2. Teisipäev pühendab oma tooteid.
3. Kolmapäeval on Jack hõivatud turunduse ja avalike suhetega.
4. Neljapäeva eesmärk on luua ja hoida suhteid äripartneritega.
5. Reedel võetakse tööle uusi töötajaid ja lahendatakse üldised korralduslikud küsimused.

Muidugi sarnaneb eduka inimese igapäevane rutiin töönarkomaanide ajakavaga. Jack Dorsey leiab aga alati aega värskes õhus jalutamiseks ja lõõgastumiseks.

Eduka inimese igapäevane rutiin. Näide: Winston Churchill kodus tööl

Kõik saavad aru, et Winston Churchillil kui Briti valitsuse juhil oli ebaregulaarne tööpäev. Vaatamata kõigele suutis ta siiski kõigega sammu pidada ja oma igapäevasest rutiinist kinni pidada. Teid üllatab, kuid kell pool seitse hommikul ärgates ei kiirustanud Winston voodist tõusta: pikali heitis, luges viimast ajakirjandust, hommikusööki, sorteeris oma posti ja jagas oma esimesed juhised isegi oma sekretärile. Ja alles kella üheteist ajal tõusis Churchill üles, läks pesema, riietus ja läks aeda aias jalutama.

Riigipea lõunasöök kaeti umbes tunni pärastlõunal. Pidu olid kutsutud kõik pereliikmed. Tund aega võis Winston nendega pingevabalt vestelda ja lähedaste seltskonda nautida. Pärast sellist ajaviidet asus ta uue hooga oma kohustusi täitma. Ükski Winston Churchilli tööpäev ei möödunud ilma pika päevase uneta. Ja kell kaheksa õhtusöögi ajal kogunesid sugulased ja kutsutud külalised uuesti. Pärast seda sulges Winston uuesti oma kabinetis ja töötas mitu tundi järjest. Nii õnnestus Suurbritannia valitsuse juhil ühendada töö isikliku suhtlusega pere ja sõpradega. Ja see tegi temast kindlasti mehe mitte ainult edukaks, vaid ka õnnelikuks.

Igapäevane kodus töötamise rutiin

Kodus töötava ärimehe igapäevane rutiin on ülioluline. Mõne inimese tegevuse iseloom võimaldab töötada kaugel, isegi kodust lahkumata. Reeglina pole sellised töötajad harjunud pühendama aega tööpäeva planeerimisele, kuigi nende jaoks oleks see kõige tervitatav. Sageli töötavad nad kodus ilma igasuguse režiimita: nad istuvad hilisõhtuni arvuti taga, ärkavad siis pärast keskpäeva, on katki ja unised. Sellised töötajad ei saa tõenäoliselt kunagi edukaks. Teine asi, kui järgite õiget igapäevast rutiini, võite oma töös edu saavutada. Ja ka õnnelik olla oma isiklikus elus, säilitades samal ajal oma tervise. Siin on näide, kuidas teha igapäevast rutiini:

• Peate üles tõusma varakult, hiljemalt kell seitse hommikul. Pärast ärkamist võtke viis minutit hommikul võimlemiseks, dušši alla võtmiseks ja hea hommikusöögiks. Pärast seda ärge kohe tööle kiirustama. Puhka natuke kauem, lase kehal ärgata ja häälestu vastavalt töömeeleolule.
• 9–12 saate töötada. Tehke neid tegevusi, mis nõuavad vaimset koormust, kuna sel ajal aktiveeritakse mälu, suureneb efektiivsus ja aju töötab paremini.
• 12.00-14.00 - pühendage need kaks tundi õhtusöögi keetmisele, söömisele ja pärastlõunasele puhkusele.
• Pärast uuesti võite hakata tööle, kuid mitte hiljem kui 18 tundi.
• Kella 18.00–18.00 pühendage end neile asjadele, mis pakuvad teile naudingut: jalutuskäigud värskes õhus, tegevused lastega, ilukirjanduse lugemine jne.
• Kell 20.00 saate kogu perega õhtusööki teha ja koguneda teleka juurde huvitavat filmi vaatama.
• Magama peate minema hiljemalt 22 tunni pärast, sest järgmisel päeval on teil jälle varane tõus.

Nagu näete, on kõigele pühendatud 6-8 tundi. Kuid just selline teie igapäevane rutiin võimaldab teil seda tõhusalt ja tervise ja isiklikku elu kahjustamata läbi viia.

Kuidas kiiresti magama jääda?

On ilmne, et täielik ja kindel uni mõjutab meie tegevust kogu päeva jooksul. Seetõttu on oluline minna õigeks ajaks magama ja magada. Järgige neid näpunäiteid:

1. Enne magamaminekut lugege huvitavat raamatut. See on palju kasulikum kui teleri vaatamine või Internetist uudiste otsimine. Lugemise ajal aju lõdvestub ja inimesel on kergem magama jääda.
2. Treeningu lõpetage mõni tund enne soovitud und. See on vajalik selleks, et vererõhk normaliseeruks, lihaste aktiivsus väheneb ja keha on valmis puhata.
3. Värskes õhus jalutamine mõjutab soodsalt uinumise aega.
4. Ärge sööge enne magamaminekut rasket toitu.
5. Enne magamaminekut tuulutage tuba hästi.
6. Hommikul ärgake alati samal ajal, isegi kui soovite ikkagi natuke uinakut.

Ilmselt on inimene, kes on maganud ja puhanud, tervisliku välimusega. Ta on rõõmsameelne, rõõmsameelne ja häälestatud tööpäeva jooksul produktiivsele ülesannete lahendusele.

Perenaine on ka mees.

Kui arvate, et naine, kes istub kodus lastega või ilma, ei tee midagi, siis eksite sügavalt. Selleks, et mõista, kui perenaised on iga päev hõivatud, piisab, kui külastate tema kohta ainult üks kord. Seetõttu on aja planeerimine tema jaoks sama oluline kui eduka inimese igapäevane rutiin. See aitab leida vähemalt paar tundi isiklike asjade jaoks ega muutu leibkonna orjaks. Oma töö vähemalt süstematiseerimiseks kutsutakse naist üles pidama spetsiaalseid märkmeid. Allolev tabel näitab, kuidas kavandatud juhtumeid järjestada.

Ilmselt on vaja igaks päevaks koostada oluliste ja mitte eriti oluliste juhtumite plaan. Neid viiakse läbi sõltumata igapäevastest kohustustest toiduvalmistamise, nõude pesemise, lemmikloomaga jalutamise ja nii edasi. Iga päev kogu korteri puhastamisega väsite kiiresti, tehes kõike pealiskaudselt. Soovitame teil pöörata tähelepanu ühele toale päevas. Seda tuleb siiski teha hoolikalt ja vastutustundlikult. Nii tapate ühe kiviga kaks lindu - te ei pea praktiliselt üldpuhastust tegema ja te ei väsi samal määral kui kogu korteri tervikuna koristamine.

Las väikesed eesmärgid hõlmavad selliseid eesmärke nagu pesu vahetamine, lillede taasistutamine ja palju muud. Proovige igapäevaseid ülesandeid täita kronoloogilises järjekorras. Nii vähendate nende lahendamiseks aega. Näiteks hommikul üles ärgates tehke kõigepealt voodid ja alles siis alustage hommikusööki. Pese määrdunud nõusid kohe pärast söömist ja ärge pange neid terve päeva seisma (ainult siis, kui teil pole nõudepesumasinat).

Pidage meeles! Teil peab olema vähemalt üks puhkepäev. Ära planeeri laupäeval ja pühapäeval midagi suurejoonelist. Kirjutage ajakavasse need asjad, mida saate oma perega teha. Näiteks poodi minek toidukaupade järele. Ühendage kindlasti oma leibkond tööga ja ärge kõhelge oma abikaasalt abi palumast. Täitke selline tabel nädal ette. Siis õpid oma kodutöid süstematiseerima ja saad leida aega sõpradega jalutamiseks, riiete ostmiseks ja muuks meeldivaks.

Töö - aeg, tund - tund

Ilma pausita on võimatu töötada. Isegi äriinimene peab korraldama vähemalt ühe puhkepäeva. Näitame teile, kuidas seda ise ja oma perele kasuks viia:

1. Töötav inimene veedab kontoris või kontoris liiga palju aega. Sest ta vajab lihtsalt väljasõite värskes õhus. Puhkepäev on selleks parim aeg! Pidage oma sõpradega pikniku lähimas metsas. Koguge marju või seeni. Suvel minge kindlasti randa järve või mere äärde. Tehke paadisõit katamaraanil või paadil. Mängige rannavõrkpalli või laenutage jalgrattaid. Ükskõik, mida teete, tuleb see teile kindlasti kasuks.
2. Nädalavahetustel toimuvad linnas sageli pargis mitmesugused laadad, pidulikud sündmused või lihtsalt väikesed temaatilised pühad. Seal saate osaleda konkurssidel, nautida näitlejate esinemist, kuulata elavat muusikat, süüa puuvillaseid komme või popkorni, kohtuda vanade sõpradega.
3. Kino on suurepärane võimalus ka möödunud pingelise nädala stressi leevendamiseks. Valige film, mis pakub huvi kogu perele. Ja pärast kino saate minna lähimasse kohvikusse ja maitsta end maitsva pitsa või jäätisega.
4. Kui ilm on nädalavahetuseks ebaõnnestunud, võite koju jääda ja lauamänge mängida. Või vaadake oma lemmiksaadet. Huvitava raamatu lugemine pakub ka palju rõõmu.
5. Nädalavahetuseks võite planeerida ostureisi. Ja nii, et see ei tunduks liiga juhuslik, määrake igale pereliikmele, kes vastutab jaemüügikohas kindla osakonna eest. Ja tellige rangelt kinni ostunimekirjast.
6. Laupäev ja pühapäev on suurepärane aeg külaliste vastuvõtmiseks. Ja muidugi, ärge unustage oma vanemaid. Teie tähelepanu ja hoolitsus on neile samuti oluline.

Kui olete äriinimene, ärge unustage ülejäänud. Planeerige kindlasti puhkepäev. See võimaldab teil mitte ainult säilitada närve ja tervist, vaid ka uue jõuga ja värsked mõtted algavad järgmisel töönädalal. Seega peate soovitud tulemuse saavutamiseks õppima, kuidas oma aega juhtida. Teie igapäevane rutiin ja see, kui palju ülesandeid teil õnnestub lahendada, sõltub suuresti sellest, kui osavalt suudate oma aega planeerida.

Selleks hankige endale päevik ja looge kindlasti režiim, millest rangelt kinni peate. Õppige edukate ettevõtjate kogemusi ja järgige teile sobivaid näpunäiteid. Määratlege oma biorütmid ja tehke oma võimete põhjal igapäevane rutiin. Seadke oma prioriteedid õigesti, see säästab aega ja energiat väiksemate ülesannete täitmiseks. Ja ärge unustage magamist ja lõõgastumist. See on eduka inimese igapäevase rutiini kohustuslik osa.